お久しぶりです!

今回は「骨盤底筋」について、私Natsumiがびっくり感動した事をお話ししたいと思います。

ピラティスをしていたら避けては通れない筋肉「骨盤底筋」。
みなさんレッスンで1度は聞いた事あるかなと思います。

骨盤の底にハンモック状に付いていて、内臓を支えている筋肉。

加齢や妊娠出産で次第に緩みやすくなり、そうすると内臓があるべき位置から下がってしまい、内臓機能の低下、尿漏れなどなどの困った事が起こってくるかもしれないので意識したい筋肉。

 
私も産後、骨盤底筋のゆるみによる不快な症状に悩まされてました。

産後に幸い尿漏れは無かったのですが、走ると内臓が下がって出てきちゃうのではないか?!という感覚があり、不快で不安で走れなくなりました。

「ちゃんと骨盤底筋鍛えなきゃなぁ」って思いつつも後回しにして2年半…

「これじゃいかん!!」とやっと真剣に取り組みました。
(おそっ!!先生、しっかりしろよって感じですよね(ｰ ｰ;)

取り組んだ内容は、このスタジオでNahokoさんがやっている「骨盤底筋クラス」で教えてもらった事。

毎日家で覚えている限りのエクササイズを続けてみました。

続けて1週間後、遅刻しそうで駅まで走ったら

「んんん?! あれあれ?! 内臓が下がって来る感覚がないぞ!! しかも股関節が安定していて走りやすいぞーー!!!」

感動でした(T T)

骨盤底筋が内臓をしっかりホールドしてくれている安心感もびっくりでしたが、股関節の安定というおまけ(?!)がついてきました。

骨盤底筋を鍛える時に切っても切れない仲良しの筋肉、「臀筋」も鍛えたおかげで股関節も安定。

更に、「あれ、Natsumiさん、下っ腹薄くなった??」なんて嬉しい言葉も頂きました♡

これはまたまた骨盤底筋と仲良しの腹横筋も鍛えられたお陰ですね♪

 
こんなに快適なら、もっと早く真面目に取り組んでおけばよかった～って思いました☺︎

「骨盤底筋」の意識の仕方、エクササイズに関してはNahokoさんの「骨盤底筋クラス」でガッツリ教わる事ができますし、私の初級クラスでもテーマにしています。

骨盤底筋の悩みがなくても、走るのが趣味の方、ダンスをしている方にも是非受けていただきたいです。

私が感じたあの感動、皆さんにも味わっていただきたくて今回はこの記事を書きました。

「骨盤底筋」、大切ですね♪

では☺︎