代謝量が一番アップする季節は？
インストラクターのMaikoです。
突然ですが…。
みなさん、一年の中で一番代謝量が高い時期はいつだと思いますか？
今のお仕事をする前までは、断然、夏！だと思っていました。
夏は外を歩いているだけで、普段汗をかきにくい私でもダラダラ汗をかくし、やっぱり夏でしょと。
実は、代謝量が最も高くなる時期は一般的に冬なのです。
代謝量は体温の発熱量を調整することで変わっていきますが、夏は外気温が高く、少しのエネルギーで体温維持ができるので代謝が下がり、冬は外気温が低いので体温が下がらないように常に体内から熱を発散する必要があり、結果、代謝が高まります。
ということは、夏が終わり冬に向けて気温が徐々に下がっていくこれからの季節は、一年の中で代謝が高まっていく時期！
せっかくですので「代謝」についてお話しますと、代謝とは外部から取り入れたエネルギーや栄養素が体内で利用されたり、消費されたりすることをいいます。
また、代謝は大別すると
- 身体を合成する代謝（同化作用）
- エネルギーとして使われる代謝（異化作用）
の2つがあります。
上記で私が記載した「代謝」は２のことで、フィットネス系の雑誌や女性誌などで「代謝を上げてダイエット！」というふうに使われている時の代謝も後者です。
代謝が上がる→エネルギーが消費されやすくなる⇒痩せやすい身体になるということから、代謝アップでダイエットと言われるのですね。
でも、代謝アップの効果はそれだけではありません。
代謝が上がるということは、代謝がより活発に行われるということですので、身体全体の新陳代謝がスムーズになります。
細胞に常に新しい酸素と栄養が生き届くことにより、血行促進、内臓機能の活性化も期待できます。
免疫細胞の働きが活発になり抵抗力がアップし、風邪などの病気になりにくくなる、疲労物質を速やかに処理できるので疲れが残りにくくなるという効果も。
冷えやむくみの改善にもつながっていきそうですね。
つまり、見た目だけではなく内側からキレイに健康になる効果があるのです。
季節的なアドバンテージを上手に利用し、代謝を効率的に上げていきたいですよね？
では、代謝を上げるポイントって…？
それは次回のブログで！
