2015～2017年に当スタジオの会員様向けに開催し、多くの方にご参加いただいたイベント、「30日間スクワットチャレンジ」が復活します！

きっかけは、あるお客様から「どうせ１ヶ月自宅に引きこもるならスクワットチャレンジにちょうどいい」というメールをいただいたこと。（ありがとうございます！）

その手があったか～。じゃあどうせならみんなでやりましょう！
毎日やるならスクワットだけじゃなくピラティスでもいいよね！

というわけで、「30日間スクワット（またはピラティス）チャレンジ・リターンズ！」企画にすることにしました。

＊＊＊

このスクワットチャレンジ、要は自分で毎日やるというものなのですが、「何をやったらいいのか・飽きないため＆毎日忘れずに行うためにはどうするか」という点が、完走のカギになります。

そのため、チャレンジに参加される方には

● スクワットエクササイズの種類・やり方・注意点をまとめた「ご参加ガイド」
● 毎日行ったかどうかを書き込める、カレンダー式の「記録カード」

をお渡しし、できるだけ完走できるようにお手伝いしています。

今回も、「30日間スクワット（またはピラティス）チャレンジ！」を自分でやりたい！という方には、この「ご参加ガイド（※エクササイズはスクワットのみ）」と「記録カード」をPDFファイルにて差し上げます。

ご自宅でプリントアウトしてお使いください。

ご希望の方は、PDFファイルを受信されたいメールアドレスから、お名前を記載した上でスタジオ宛にご連絡ください。
（※ただし、当スタジオのお客様に限ります）

＊＊＊

【チャレンジの進め方】

スクワットかピラティスのどちらかを選んでも良いですし、1日にスクワットとピラティスの両方を行っても構いません。

● スクワットの場合
あらかじめ、ご自分が行うことができそうなスクワットの種類を選び、1日に無理なく行える回数を決めましょう。
30日間毎日、同じ回数を行うことを目指します。
回数を増やすことはあっても、あまり減らさないように努力しましょう。

● ピラティスの場合
1日あたり「15分以上」行うことを目安に、30日間毎日やり続けることを目指します。
行うエクササイズは、ご自分がスタジオセッションのウォームアップでやっているもの、「自宅でできるエクササイズシリーズ」で紹介しているもの（今後も追加予定です）がおすすめです。

ご自分が決めた1日の目標を達成したら、記録カードに記入しましょう！

カレンダーに毎日の自分の頑張りが目に見える実績としてたまっていくのは、意外と嬉しさとやる気を与えてくれるはずです。（夏休みのラジオ体操と同じですね）

頑張っている途中経過を見てほしい！という方は、記録カードを写真に撮ってぜひ私たちにお送りください。

その際、「毎日続けてやってみてどんな変化を感じるか」「こういうエクササイズもやってみたい」などのコメントやリクエストも大歓迎です！

【チャレンジ完走のご褒美は？】

以前に参加された方は、完走したときにスタジオから何か「記念品」をもらえたことを覚えていらっしゃるかもしれません。

今回も記念品について考えてみたのですが、こういう時期だからこそ、チャレンジに参加した全員の力を結集してみることを提案させていただきたいと思います。

完走したら、スタジオから1人につき100円を、クラウドファンディングサイト「READY FOR」の「新型コロナウイルス感染症：拡大防止活動基金」に寄付します。

その際、完走した方のご希望があれば、その方からも100円をお預かりして合わせて200円を寄付します。（マッチング寄付）

基金への寄付は1000円単位なので、不足分はスタジオが補填をして寄付を行います。

小さなスタジオなので、小さな貢献しかできないかもしれませんが、気持ちをひとつに集めて何かの行動に移したいと思っています。

＊＊＊

外出自粛の期間に、毎日楽しみながら続けることでどうせなら身体の変化を感じちゃいましょう！

今回の「30日間スクワット（またはピラティス）チャレンジ・リターンズ！」、たくさんのみなさんのご参加をお待ちしております！